健康的生活

日々のちょっと気になったことを書いています。

有言実行。

2016年07月

PCをいつもの位置からちょっと移動。
いつもの位置は左が東で午前中は暑い。
と言うことで入り口の2畳間へ。

西と北に窓がありまだ日は当たっていない。
今日は風があり空気が入れ替わって涼しい。
ここにある机を新しくしようと色々考えているが・・・。
60㎝×120㎝の机がちょっと狭くて・・・。
この上にずっと使っていないこたつの上板を乗せてもいいかな。
奥行きが80㎝になって製図や裁断にもいい?

マ、色々試してみる事で長短分かっていいかも。
カーテンがちょっと邪魔。
すだれの方がヒラヒラせずいいかな?

秋冬はこの位置が暖かくて良い。

今日もいいお天気。
昨日は一昨日の≪労働≫のおかげで
アクティブ度89。

昨日は腕と胸・背中などの運動。
正しく出来ているのか・・・。

昨夜Tさんがお返しを持って来てくれた。
杖をついていた。

ドラえもんがいっぱい。
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今日は10時過ぎに甥の家に着くように出かける。
お出かけ先は5chが近くていいかな。
その後どこかでお買い物をしたいと思っているが。

早めに帰ってしかるべきことをしないと。

プチラッキーが続いています。
大きなモノを求めないのがいいのかな。

ちょっと風があってヒンヤリ。
午後には30℃になるとか。

昨日は2月に買った本の筋トレをやってみた。

明日は久し振りに甥の所へ。
荷物を渡したらMちゃんとお出かけ。
行先はまだ決まっていないが近場にしようか・・・。

今日は一日曇りで夜雨?
昨日MちゃんからTELがあり28日に
どこかお出かけする事にした。
J君とEちゃんはキャンプで長野に行っていて
29日に帰って来るようだ。

Mちゃんと二人ででかけるかママも一緒か。
夏休みだからどこも混んでいるだろうな。

Iちゃんといつもの喫茶店で待ち合わせ。
申請書を自分で作ればかなりの節約になる。
ひながたを印刷して持って行った。
果たして自分でやる気があるか。

今日は88歳のFさんが初参加。 私なんかよりずっとしっかりしていてビックリ。 膝は手術したそうだが、脳はすこぶる元気。 90歳までそこそこ自立していたら 幸せな≪老衰≫がありそう。 如何にシを迎えるか・・・。 目標は自立?

それなりに元気?に生きていたら
老衰であの世に行けるようだ。

周りのお世話にならず自立していたらの話。
自然に衰えていけたらいいな~、と
88歳の今回おしゃべり会に参加してくれた
Fさんを見ていて思った。

取りあえず私は70歳まで脳がしっかりしていたら、
なんて思っているが。
シュウカツの話題で年齢差をすごく感じた一日だった。

帰りのお茶飲みもあったので
帰宅は7時過ぎ。
でもまだ明るく、私的にはセーフ。

昨日は手芸用品店まで。
ついでに9月に閉店するそごうにも寄ってみた。
薄手の白で綿の生地を探していたが
無地は無くシンプルな刺繍のあるモノを買ってきた。
レースのカーテンも3部屋分を購入し
送ってもらうことにした。

今日は風もあっていいお天気。
午後からいつものおしゃべり会。
3名欠席の連絡あり。
早めに行ってデパートめぐり。
ウォーキングシューズを探す予定。
今のは冬用で、23.5㎝。
薄手の靴下だと足が動いてつま先が痛くなる。

ボリューム感のない長財布もほしい。
これは別予算用。






室温は24.5℃。
今日は28℃位まであがるようだ。
ここ数日低温だったから体調の変化に気を付けないと。

連日のラッキー。
多分続くだろうな、とは思っていたが・・・。

足元が冷えているので足首ウォーマーを。

7時半過ぎからいつものストレッ千。
汗はうっすらにじむ程度。
上腕部の運動だったがやや効いている感じ。

ストレッチの後テレビを見ながら横になっていたら
いつの間にか眠ってしまった。

折角のヒンヤリ日、動かないと。

大当たり?

ちょっとリッチな感じ。

今日は雨の一日で気温も上がらず過ごし易そう。

暑くてグタグタしていると体調が悪くなる。
ちょっと動いて汗をかくと
その後の動きがとても良くなる。
夏はやっぱり汗をかかないとね。

地震です。
日曜日は1時20分過ぎ、火曜日は1時頃。
大地震の予兆でないといいのですが・・・。

今日は気温が少し下がりそう。
昨夜2時頃から雨が降り始め
急いで窓を閉めました。

5時頃は結構強く降っていましたが
もうすっかり上がってお日様が出ています。

朝から太陽が出て絶好の洗濯日和。
もう2回目の洗濯が完了しているので
干さないと。

今日から市の文化ホールで脳梗塞の方たちの
作品展が始まる。
24日までの間に一度行く予定。

昨夜は遅くまでテレビを見てしまったので
ちょっと寝不足気味。

風はちょっとあるが蒸している。
今日は海の日でお休み。

部屋に掃除機をかけた。
もう少ししたら今日の運動を開始する。
掃除だけで汗タラタラ。
麦茶を持って来ないと。

昨夜、寝る前にちょっと飲もうかな、
と思ったがそのまま就寝。
朝方足首上が攣った。
ふくらはぎはあったがこんな所が攣るなんて・・・。

昨日は午後の買い物の時ちょっとふらついて
何か不足しているな~、と言う感じがあった。
昼食をちゃんととって無かった。
こまめな水分補給、と言ってもついまとめて
飲んでしまう。
自分用の麦茶を決める事にした。
1.5L位がいいらしいのでそれをこまめに
飲むようにする。

酢玉ねぎはがごめ昆布と一緒にビンにいれ
食事の時などに食べることにした。
玉ねぎなので夕食の時がいいかな?

食後30分から1時間以内に運動(ウォーキング)
10分位がいいらしいので食後は動くように心がけている。

4日に注文したおからパウダーが昨日届いた。
餃子に入れるといいかも、と思っていたので
二日続きで餃子になってしまった。

ちょっと入れ過ぎた感あり。
スープなどに入れるといいかも。
一日大さじ3杯分くらいがいいらしい。
腸がきれいになる?

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